Утренняя гимнастика – залог здоровья, бодрости и красоты
Именно занятие утренней гимнастикой, является тем фактором, который способствует укреплению здоровья, обеспечению долголетия.К сожалению, многие женщины, особенно в среднем возрасте, не достаточно используют это действенное средство. Именно ей, в молодости, во время беременности и в послеродовой период, крайне важно заниматься физическими упражнениями. Утренняя физическая гимнастика, как никакие другие упражнения способствует укреплению организма и предупреждает возникновение различных заболеваний.
Выполнение физических упражнений сразу после просыпания, способствует быстрому исчезновению отечности тканей после сна, приводит весь организм в работоспособное состояние, придает заряд энергии и создает бодрое настроение на целый день.
Утреннюю гимнастику можно также использовать в качестве лечебного средства.
В связи с тем, что скелетная и мышечная система женщины значительно слабей мужской, физические нагрузки на организм должны быть меньшими.
Мускулатура тазовой части и бедер женщины напротив, лучше развита, чем у мужчин. Биологической особенностью женского организма является более широкий и развернутый таз с широким нижним кольцом, поэтому большое значение имеет состояние мышц тазового дна, который поддерживает внутренние половые органы женщины в правильном положении.
Необходимо учитывать особенности строения половых органов женщины, поскольку развитие мышц, принимающих участие в деторождении, имеет большое значение.
Приведем пример рекомендованных упражнений утренней физической гимнастики для женщины:
1.Исходное положение – основная стойка. Осуществляем энергичную ходьбу на месте в течении 2-х минут. Дыхание при этом должно быть свободным.
2.Руки поднять вперед и в стороны, проделать шаги левой и правой ногой попеременно назад на носок, подтягиваемся и делаем вдох, возвратившись в исходное положение – выдох. Таким образом, упражнение повторяем 5 раз.
3.Ноги вместе, руки за голову. Поворачиваем корпус вправо и влево, поочередно разводя руки в стороны. Упражнение повторяем по 5 раз в каждую из сторон.
4.Ноги врозь, руки за спину, пальцы в руках переплетены. Наклоняемся, поднимаемся на носки, руки при этом подтягиваем назад, делаем вдох. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох. Повторяем упражнение 6 раз.
5.Из исходного положения – основной стойки, наклоняемся м разводим руки в стороны, делаем вдох, полу приседаем и производим выдох. Повторяем упражнение 4-5 раз.
Достаточно провести пять приведенных в пример упражнений, и Вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения. При выполнении упражнений, следите за дыханием – вдох проводить через нос, выдох через рот.
После проведения гимнастики, принимайте теплый душ и радуйте своих коллег по работе непревзойденным и свежим внешним видом.
Здоровья и красоты можно достичь не только гимнастикой, но и использованием медицинского оборудования Nuga Medical. Даже кратковременное применение дает прекрасный терапевтический эффект.
Рубрика: 
Метки: