Индустрия спортивной моды, чутко отзывающаяся на новые веяния, теперь предлагает не только тренировочные костюмы и обувь. Ведущими дизайнерами разрабатываются новые коллекции различных предметов женского гардероба, выполненных в спортивном стиле.

Какими видами привычной одежды мы обязаны спорту? Из теннисной экипировки мода позаимствовала плиссированные юбки, шорты и тенниски, из футбольной – футболки, конный спорт ввел в обиход укороченные пиджаки и галифе. Многое взяла из спортивного стиля военная униформа – накладные карманы, оторочка, металлическая фурнитура.

Большинство этих деталей использует современный спортивный стиль. Для девушек и молодых женщин характерной особенностью спортивного уклона в одежде являются трапециевидные и прямые покрои. Применение в отделке накладных деталей, поясков, манжет, погончиков также типично для данного стиля.

Девушка может дополнить свой имидж вязаной шапочкой с длинным шарфом, кепкой или беретом. Вместо обычной сумочки будет более уместен стильный рюкзачок. Завершат спортивный образ фирменные кроссовки Адидас 2011 года соответствующего дизайна. Отсутствие каблука и утолщенная подошва делают такую обувь очень удобной, не говоря уж о престиже.

Спортивный стиль делится на сафари, джинсовый и элегантно-спортивный. Многие десятилетия джинсовый стиль держит первенство среди всех видов повседневной одежды, благодаря своей практичности и универсальности. С джинсами можно надеть и рубашку, и футболку, а женские пиджаки под джинсы уместны в любой ситуации.

Стиль сафари предполагает максимальную свободу и независимость от чужого мнения. Некоторая помятость, закатанные рукава или подвернутые брюки служат визитной карточкой слишком занятого человека или подростка-неформала.

Элегантно-спортивный стиль включает в себя строгие четкие силуэты, а изысканность достигается при помощи сдержанной цветовой гаммы и множества элементов – отстрочек, застегивающихся клапанов, фурнитуры.

Спортивная одежда для женщин хороша еще и тем, что ее покрой скрадывает недостатки фигуры. В других обстоятельствах женская обувь больших размеров может броситься в глаза, а в мешковатых брюках или плаще трапецией никто ее не заметит. То же касается и зимней спортивной одежды. Разнообразные пуховики с капюшонами и без, дутые куртки и сапожки, вязаные береты отразят женскую индивидуальность и спортивный стиль. Для девушек это важно – они в любую погоду хотят выглядеть модно.

Утепленные джинсы, туника, меховой жакет – и можно отправляться в институт или на работу, даже если там отключено отопление. Ансамбль закончат австралийские угги, в которых ноги не мерзнут. Эта современная комфортная одежда прочна и проста в уходе, как и большинство предметов спортивного стиля.

Для начала разберемся с материалами, из которых делают пиджаки. Уместность данного предмета гардероба на том или ином мероприятии во многом зависит от ткани, из которой он выполнен.

Например, женские пиджаки под джинсы из джинсовой ткани выглядят хорошо. Они бодрят, стройнят, молодят. Если вы придете в офис в джинсовом пиджаке, рискуете прослыть чудачкой. Эта форма одежды идеальна для похода по магазинам или поездки за город. Даже самому строгому крою деним придает демократичность, которая спорит с принципами делового этикета. Недорогая женская одежда в данном случае – не лучший выбор. На работе вы должны выглядеть строго и дорого.

Для офиса лучше придержать женские пиджаки другого типа – из качественной шерсти. Правда, будь осторожна с цветом и фактурой. Такая одежда имеет нехорошее свойство добавлять хозяйке несколько сантиметров к талии. Если ты худышка, ничего страшного в этом нет, ты прекрасно знаешь, как выглядеть красивой. Девушке пухленькой, лучше подобрать пиджак из наименее предательской ткани – кашемира.

Для работы подойдет вельветовый пиджак. Он выглядит нарядно и в тоже время строго. Надев такую вещь на работу, не придется гадать, правильно ли ты поступила? В вельветовом пиджаке ты всегда будешь производить впечатление профессионала.

Для похода в ресторан или ночной клуб пригодится пиджак из бархата. Качественные женские пиджаки под джинсы смотрятся дерзко и современно. Бархатная вещица выглядит роскошно. В таком наряде ты можешь быть уверена в собственной неотразимости!

Женские пиджаки под джинсы на звездах

Обрати внимание, как знаменитости используют пиджак в повседневном гардеробе. Например, яркий цветочный пиджак Кети Пэри так и бросается в глаза. Глядя, как улыбается красавица, начинаешь думать, что яркий, самобытный пиджак способен добавить два-три пункта к настроению!

Вряд ли Келли Осборн покупает джинсы через Интернет, но как стильно смотрится ее короткий кожаный пиджак. Сразу видно, что подросток – бунтарь превратился в стильную женщину. Останавливаясь на подобном варианте, будь осторожна. Кожа – богатый материал, но лишняя заклепка или молния, может создать тебе имидж металлистки. Мы ведь не об этом мечтали? Кожаный пиджак должен иметь классический крой и минимум украшений, разве что вышивку можно позволить, и то самую аскетичную.

Леди Гага неоднократно замечена в пиджаках. Правда иногда поп-дива забывает надеть что-либо помимо пиджака, включая брюки, колготки и … злые языки утверждают, что трусики. В любом случае, стоит обратить внимание на тренд. Думаю, скоро женские пиджаки под джинсы будут менее актуальны, чем просто пиджак на голое тело.

Женщины на работе должны чувствовать себя комфортно и уверенно. Именно поэтому женщина должна быть хорошо одета. Не так уже и важно, чтобы одежда была дорогой. Деловой стиль одежды для женщин подразумевает, что одежда должна смотреться солидно и опрятно. Качество одежды также важно, то есть то, насколько хорошо она сшита.

Деловой стиль одежда для женщин. Распространенные ошибки

Существуют определенная одежда или аксессуары, которые не сочетаются с деловым стилем одежды. Например, это касается экстрамодной одежды, яркой косметики или обилия украшений. Кроме того, будет неуважительно по отношению к коллегам, если заметна небрежность в одежде, или же одежда выглядит провокационно. В деловом стиле одежды для женщин это недопустимо.

Стоит отметить, что в настоящее время наблюдается демократизация служебного этикета. Это коснулось цветовой гаммы одежды. Теперь гардероб деловой женщины может содержать одежду не только черного, синего или серого цвета. Исключение составляют разве что современные молодежные цвета, так сказать «кислотные».

Для делового стиля одежды следует выбирать гладкошерстные ткани, а также разные варианты клеток и полосок в серых тонах. А вот абстрактные или растительные рисунки, наоборот, не приветствуются.

Также в гардеробе деловой женщины не должно быть облегающих изделий, полупрозрачных материалов и тканей с блестками. Различные оголения, вроде декольте или разреза на юбке также недопустимы.

Итак, в вашем гардеробе деловой женщины обязательно должно быть несколько костюмов. В первую очередь это классический костюм. Вне всяких сомнений, этот костюм по-прежнему остается главным предметом гардероба деловой женщины. Если вам предстоит деловой обед, то можно надеть строгое платье (можно с жакетом или без него). Юбка в деловом костюме должна иметь длину до середины колен. Лучше одевать свободные, не облегающие юбки. Отлично будет смотреться продукция из хорошего магазина, например «Marks&Spencer«.

Гардероб деловой женщины. Блузка

Деловая женщина должны выбирать белую блузку или же каких-нибудь светлых тонов. Это может быть светло-голубой, цвет чайной розы или слоновой кости. В некоторых случаях допустимо надевать блузку в мелкую сеточку или тончайшую полоску. Так что позаботьтесь о том, чтобы эта одежда попала в ваш гардероб деловой женщины. Если погода слишком холодная, то вы вполне можете заменить блузку однотонной водолазкой.

Хотя женщина на работе и должна выглядеть серьезной и ответственной, но ей нельзя забывать о своей женственности. Традиционными цветами для офиса являются синий и серый. Они не будут привлекать излишнего внимания и произведут на окружающих благоприятное впечатление. Подойдут и такие цвета как коричневый, оливковый или пастельные. Следует воздержаться от использования каких-либо ярких оттенков, поскольку выглядят слишком вызывающе. Черный и белый цвета используйте лишь в торжественных случаях.

Как приятно и интересно носить вещи, цвета и стиль которых предлагает нам мода! Как сложно распрощаться с яркими платьями, туфлями на шпильках, топами и джинсами и «упрятать» себя в строгий деловой костюм серо-черных тонов, блуз и туфлей «лодочек». Скучно!

А может это вовсе не так? Может можно взглянуть на деловой стиль одежды иначе и тогда отношение к сухой офисной униформе в корне изменится? Отнеситесь к деловому стилю одежды, как к инструменту, способному помочь вам в продвижении по карьерной лестнице, помочь произвести должное воздействие на окружающих людей, деловых партнеров. А забывать о том, что вы женщина, а не просто штатная единица, вас никто не призывает. Деловая одежда для полных женщин, подобранная со вкусом в правильной цветовой гамме и оттененная яркой блузой или дополненная незначительным количеством аксессуаров тоже поможет создать о вас у коллег впечатление, как о собранной, респектабельной и дисциплинированной особе.

К счастью, и рабочие моменты не всегда бывают сугубо официальными, в них есть своя прелесть. И если главная особенность строгого делового костюма – это его нейтральность, то на деловом ужине строгое и элегантное вечернее платье, стильная сумочка и туфли на высоком каблуке помогут вам раскрыться для деловых партнеров не только как квалифицированному работнику, но и как красивой женщине. Надевая вечернее платье и прихорашиваясь перед зеркалом, вы ведь не очень будете задумываться о том, что в данном случае оно тоже является частью делового стиля одежды.

На самом деле стили женской одежды весьма и весьма разнообразны, но некоторые из них можно объединить и тогда выделить несколько основных стилей одежды.

Деловой стиль одежды включает в себя ношение одежды для работы в офисе. Одежда для полных женщин, как и для женщин нормального телосложения, предъявляет строгие требования, как к выбору одежды, так и цветовой гамме и аксессуарам.

Вечерний стиль тоже может быть строгим или формальным. В первом случае она предписывается определенным дресс-кодом, а во втором более роскошная и торжественная. Это может быть костюм из парчи или вечернее платье до пола, длинные перчатки, соответствующие случаю аксессуары, включая туфли на высоком каблуке.

Повседневный стиль объединяет в себе стиль на каждый день, одежду в спортивном стиле на каждый день и нарядный, но не вечерний стиль. Цветовая палитра данной одежды значения не имеет и может быть самых разнообразных цветов и оттенков. Спортивный повседневный стиль – излюбленный молодежью, определяется ситуацией и позволяет огромное разнообразие в выборе вещей – джинсы и тенниски в условиях города и купальники на отдыхе у реки или моря.

Выбирая слить одежды, соответствующий месту и ситуации, очень важно не забывать о своих индивидуальных особенностях, подчеркивать достоинства и стараться сгладить недостатки. Тогда ни один самый строгий и официальный стиль одежды не затмит в вас привлекательной женщины.

У многих представительниц прекрасной половины человечества этот факт вызывает приступ паники. Ведь далеко не у каждой в гардеробе на выбор висят коктельные, вечерние и свадебные платья. Паниковать не надо, надо исправлять ситуацию.

Выбирать платье в спешке, хватать первое попавшееся и переплачивать за него, не стоит. Радости и чувства удовлетворения это не принесет. Прежде всего, процесс покупки не должен быть тягостным, тогда и отражение в зеркале вам, несомненно, понравится. И так, подойдем ответственно к выбору вечернего платья, и начнем с пристального изучения своей фигуры перед зеркалом.

Выбираем фасон платья по фигуре

Если у вас идеальная фигура – длинные стройные ноги, высокая грудь и тонкая талия, то вам подойдет абсолютно все. Но не всем так повезло и часто бывает, что надо сгладить некоторое несовершенство фигуры. Поэтому вам пригодятся следующие советы.

• – Если вам надо отвлечь внимание от не очень стройных бедер, то вам поможет фасон платья слегка расширенный к низу. При этом ткань должна облегать часть фигуры между талией и бедрами. Привлечь внимание к верхней части поможет глубокое декольте.
• – Дополнительную стройность фигуре придаст платье, облегающее под грудью и вертикальные складки, спускающиеся вниз.
• – Рукава – волны шифонового платья скроют широкие плечи. Их не стоит оголять, а тяжелые ткани и украшения придадут им еще большую массивность. Шифон в этом случае – оптимальный вариант. Тонкая и легкая ткань будет свободно ниспадать вниз, придавая легкость и его обладательнице.
• – Длинные, расширенные рукава платья скроют полные руки. Акцент в этом случае можно перенести на открытую спину, углубленное декольте или укороченную юбку.
• – Высокая талия и свободно ниспадающий низ – это платье в стиле ампир. Такой фасон оптимален для женщин, желающих казаться выше и стройнее. Акцент отдается горизонтальным линиям, длина юбки не выше колена, низ не слишком расширен.
• – Женственный, нежный и немного таинственный облик придаст платье на бретелях. Палантин укроет от любопытных взглядов немного полноватую верхнюю часть фигуры, но вместе с тем придаст ей шарма.
• Если вы – женщина в теле, то к вечернему платью применимы все рекомендации по подбору одежды для полных женщин.

Определившись с фасоном платья, самое время поговорить о цвете. Правильно подобранный цвет поможет преобразить самое скромное и непритязательное платье, а вам выглядеть в нем настоящей королевой. Говоря о цвете платья надо знать, что природа, наделяя женщин цветом глаз и волос, оттенком кожи разделила всех на четыре типа – весенний, летний, осенний и зимний. Представительницам одного типа может подходить какой-то один определенный цвет и совершенно не подходить представительницам другого типа. Поэтому поговорим об этом подробнее.

Выбираем вечернее платье под цвет глаз и кожи

1. Весенний тип. У представительниц этого типа свело – розовая кожа, голубые или зеленые глаза, на носу мило расположились веснушки, а цвет волос соответствует весне – медовый, рыжеватый, светло – русый. Такому светлому облику больше всего подойдут коралловый, нежно – бежевый, персиковый, голубой, сиреневый, приглушенный желтый, нежно – розовый цвета и оттенки. Категорическое «нет» стоит сказать черному, серо – синему и белому цвету.
2. Летний тип – очень светлая кожа, серо – голубые или серо – зеленые глаза, цвет волос от светло – русого до темно – пепельного. Представительницы этого типа будут восхитительно смотреться в вечернем платье под цвет глаз, а так же синем, сером, розовом, сиреневом, приглушенного оттенка красного.
3. Осенний тип сродни весеннему типу, но он более ярче, цвет глаз и волос у таких женщин более насыщен, поэтому им соответствуют более яркие и несколько вызывающие цвета и оттенки – красный, коричневый, синий, а противопоказан белый цвет.
4. Зимний тип. У таких женщин бело – розовая кожа, выразительные темные глаза, платиновые или темные полосы. Выбирая цвет платья им надо делать акценты на холодные оттенки – черный, белый, синий, голубой, желто – лимонный, фиолетовый. Категоричное «нет» коричневому, бежевому, нежно – розовому и розово – сиреневому оттенкам.

И в заключение несколько советов профессионалов, которые помогут вам не только сделать правильный выбор, но и блистать, быть самой очаровательной и привлекательной.

1. Изюминка вечернего платья в его открытости, но не следует злоупотреблять этим. Легкий палантин, манто или накидка придают больше шарма, чем полные руки или пухлые плечи.
2. Мучаясь от неразрешимой проблемы выбора между модным платьем и тем, что вам подходит, остановите свой выбор на последнем, и не прогадаете. Не гонитесь за модой. Она быстро меняется, а платье останется радовать вас.
3. Не пренебрегайте комфортом. Комфорт придает уверенность, поможет расслабиться, не думать о том, что на вас надето, и получить удовольствие от приятного вечера.
4. Аксессуары помогут сделать из самого скромного платья настоящий шедевр, а неподходящие к вечернему платью бусы, туфли, сумочки и прочие аксессуары испортят даже самый потрясающий, дорогой и изысканный наряд.

Выбирайте с настроением и любовью, и пусть ваш выбор будет удачным!

В настоящее время моде для полных женщин уделяется достаточно много внимания. Все больше модельеров выводят на подиумы женщин «в теле» показывая, насколько привлекательны они могут быть. Появляются всевозможные каталоги с модной одеждой больших размеров. Брендовая одежда для полных женщин перестала быть доступной только очень обеспеченным женщинам, имеющим возможность привозить её из-за рубежа. Да и просто открывается все больше бутиков и магазинов, где в широком ассортименте представлена одежда для полных женщин. И это вовсе не однообразные балахоны, а качественная и модная одежда, умело вписывающаяся в разнообразные стили одежды.

Прошли те времена, когда одежда для полных женщин висела где-то в углу магазина и представляла собой мешковатые, невзрачные «наряды», обрекая женщину пышных форм испытывать чувство неловкости за свой размер, сидеть на диетах в безуспешном стремлении подкорректировать фигуру. Прошли и замечательно! Вычеркнем их из своей памяти и отравимся в бутик за обновками, воспользовавшись некоторыми советами для правильного подбора одежды для полных женщин.

Рекомендации при выборе одежды больших размеров

1. В выборе одежды обратите внимание на силуэты, которые максимально подходят вашей фигуре. Только после этого корректируйте её под модные тенденции сезона.
2. Без сожаления избавьтесь от мешковатых моделей одежды из вашего гардероба. Платья, сарафаны, блузы и прочая одежда должны быть чуть-чуть приталены. Но все хорошо в меру! Одежда именно прилегает к телу, но не обтягивает его.
3. Одежда для полных женщин выбирается строго по размеру – ни больше, ни меньше. Только тогда она будет хорошо на вас сидеть.
4. Многослойность в одежде делает женщин с пышными формами очень и очень привлекательными. Но здесь есть ограничения – не более трех слоев!
5. Одежда для полных женщин из тонкой ткани зрительно уменьшает объем и наоборот – толстая, плотная ткань визуально прибавляет несколько килограммов.
6. Главное правило для полных женщин – верх одежды всегда должен быть длинным, прикрывая бедра и ягодицы.
7. В настоящее время появилось белье корректирующее фигуру, помогающее женщинам с пышными формами тела выглядеть значительно стройнее.

Вы заметили, что в последнее время одежда наших женщин стала более красочной и выразительной? «Жить стало лучше, жить стало веселее» – приходит на ум, когда встречаешь женщину в ярком одеянии. Одежда для полных женщин не стала исключением. Так хочется быть яркой, но не выглядеть смешно и аляповато! Так как же правильно выбрать цвет одежды для полных женщин. У специалистов моды и на это есть для нас ответ.

Подбор цвета одежды для полных женщин

1. Однотонная одежда делает фигуру стройнее.
2. Не злоупотребляйте черным цветом, даже помня о том, что он стройнит, так же как и иными темными оттенками.
3. Крупный рисунок и большие полосы, так же как и контрастные, резкие переходы не для вас. Плавность линий и цветовых переходов – это то, что подойдет вам больше всего.
4. Вертикальная полоска зрительно стройнит, а горизонтальная полнит.
5. Верхний слой одежды должен быть более темных тонов. Из-под него может выглядывать яркая блуза или топ.

И, конечно же, нельзя обойти стороной такую важную тему, как выбор силуэта. Ведь фасон выбираемой одежды может скрасить то, что хотелось бы скрыть и подчеркнуть явные достоинства. А это уж явный путь к хорошему настроению, повышению личной самооценки, гармонии с окружающим миром, а значит и верный путь к успеху в любых областях жизни.

Особенности силуэта одежды для полных

1. Отдавайте предпочтение одежде с квадратным или V-образным вырезом горловины, не стесняйтесь декольте, открывайте шею – это значительно стройнит и удлиняет фигуру.
2. Немного расширенные плечи и слегка углубленные проймы помогут не выглядеть громоздкой и угловатой.
3. Хочется юбку со складками – не проблема, не стоит отказывать себе. Надо только застрочить складки немного пониже.
4. Пиджаки и кардиганы следует носить расстегнутыми – это создаст вертикальную линию и зрительно удлинит фигуру.
5. Мини тоже не запрещено! Если у вас стройные ноги – зачем прятать их под длинными юбками? Важно только придерживаться некоторых советов – не обтягивать попу, не перебарщивать с мини, низ юбки или платья должен быть дополнен складками, оборками или разрезом.
6. Выбирая брюки, специалисты советуют обратить внимание на простые силуэты. Немного зауженные и слегка расклешенные они зрительно удлинят ноги.

И в заключение несколько слов о выборе обуви и аксессуаров. Темная обувь без рисунка, а по сезону с открытым носом, на каблучке от 2,5 до 5 см поможет вам чувствовать себя настоящей красавицей. Не забывайте и про аксессуары. Крупные серьги, бусы и браслеты вам явно не подойдут, так же как и громоздкие сумки, и широкие ремни.

Одежда для полных женщин должна, прежде всего, нравиться её обладательнице, в ней должно быть комфортно и удобно. Женщина тогда выглядит роскошно, когда уверена в своей привлекательности. Обладательницам пышных форм есть чем привлечь внимание – они женственны, милы и очаровательны. Основа красоты – осанка. Не забывайте об этом и несите свое красивое тело с высоко поднятой головой и с достоинством, расправив плечи и с улыбкой на устах.

В словаре можно прочитать, что это определенное направление костюма, продиктованное возрастом, полом, профессией и социальным статусом. Своим стилем одежды можно подчеркнуть принадлежность к какой-нибудь культуре, национальности и т.д. Его неотъемлемой составляющей, расстанавливающей акценты, являются аксессуары, обувь, покрой одежды, детали отделки и прочее. Стиль одежды, бесспорно, является элементом имиджа человека.

Выбранный вами стиль в одежде способен очень много поведать о вас окружающим. Деловой стиль одежды сразу укажет на деловую, решительную женщину, ценящую элегантность и эксклюзивность в одежде. Такая женщина без сомнения предпочтет носить дорогие брендовые вещи, а экономя свое время, за выбором одежды обратится в интернет-магазин брендовой одежды.

Женственный стиль вызовет волну восхищения, горящие взгляды мужчин и завистливые женщин. «Как она обворожительна, мила и прекрасна» – это говорят о вас, женщины, выбравшие для себя женственный стиль. Под стать ему и романтический стиль. Он отражает чувственную душу романтиков, открытых для любви.

Не современно? О вкусах не спорят. А вот вам и современный стиль, тот, что окружает нас в больших городах и маленьких поселках – Casual. Джинсы, майки и топы, кеды, бесформенные юбки, толстовки. Узнали? Да, так одевается большинство современной молодежи и тех, кто не желает покидать её ряды, превращаясь в солидного гражданина.

Extra sexy, спортивный стиль, винтаж, Стиль Pin up, кантри, Барби и многие другие, но какой бы стиль одежды вы не выбрали для себя, оставайтесь индивидуальностью, помните о чувстве меры и о своем имидже.

Непродуваемый и непромокаемый плащ – пригодится в непогоду и будет модным и стильным аксессуаром. Благодаря модным ярким оттенкам вы окажетесь в центре внимания.

Кашемировые платья будут актуальны в офисе или на прогулке. Кашемир – материал благородный, красивый, а главное – теплый. Модные узоры или монохромность – выбирать вам. Сочетать платье можно с модными сапогами-ботфортами и яркими колготками. Обновление гардероба дело требующее времени и средств. Но если, воспользоваться услугами интернет-магазина, то можно сэкономить время и деньги. Молодежная одежда онлайн – выгодный и современный способ совершать покупки.

Важное место в создании неповторимого стиля играют аксессуары. Стильный зонт должен быть еще удобным и функциональным. Более комфортны складные зонты, которые легко посещаются даже в маленькую дамскую сумочку. Но и «трость» будет выглядеть весьма стильно. В дождливый день не обойтись без резиновых сапог. Хотя, сегодня они стали скорее предметом стильным, чем функциональным, поэтому и щеголять в них можно даже при ярком солнце. Завершит образ приятный аромат, особенно хороши для промозглых дней запахи с восточными нотками.

Самая актуальная одежда осени и зимы – свитер. В грядущем сезоне они будут разных фасонов и цветовых гамм. Тренды – объем, мешковатость, крупная вязка, удлиненные силуэты. Ангорские свитера выполнены в синей, красной, бежевой гаммах.

Некоторые модные марки предложили теплые свитеры с крупным вырезом на шее, которые спадают с одного плеча. Украшает такие модели довольно крупная вязка и яркий узор.

Остаются в моде свитеры-туники, линию талии будут подчеркивать модные ремни. Купить молодежную одежду и аксессуары можно в интернете, такой вид шопинга становится все популярнее. Здесь всегда можно найти супер модные модели или классические свитеры, которые в этом сезоне вновь актуальны. Универсальные кофты нейтральных расцветок настолько универсальны, что отлично подойдут к одежде всех модных направлений или к самым обычным джинсам.