Питание беременных: Ешьте для двоих
Двойная порция в время беременности? Конечно, потребность в калориях во время беременности возрастает, однако только после 16 недели и только на 250 калорий в день, что соответствует 10 процентам среднесуточного рациона. Поэтому ешьте не за двоих, а для двоих!

Однако существуют отдельные продукты, содержание которых в рационе следует увеличить. Так в питании беременных должно быть:

•    На 50% больше фолиевой кислоты
•    Содержание железа также должно увеличиться в два раза

Какая прибавка веса считается идеальной во время беременности?
Идеальной прибавкой веса за время беременности лежит в пределах от 10 до 12 килограмм.

Сколько приемов еды должно включать сбалансированное питание беременных?
Роль играет не только здоровое питание, но и определенный ритм приемов еды. Идеальным вариантом являются 4-5 средник приемов еды в день. Так вы регулярно снабжаете своего ребенка питательными веществами, и лишаете себя возможности набрать лишние килограммы. При утренней тошноте во время беременности целесообразно съесть прямо в постели несколько сухариков или какой-нибудь фрукт.

Какие продукты содержат важные вещества и витамины для питания беременных?

1. Мясо  в рационе беременных: 2-3 раза в неделю
Для питания беременных мясо является хорошим источником белка и снабжает организм таким ценным для него в этот период железом. Минимум 2-3 раза в неделю мясо должно быть включено в рацион будущих мам.

2. Бобовые в рационе беременных: 1 раз в неделю
Один раз в неделю Вы должны включать  в свое меню бобовые, например сою, бобы или горох, так как они являются отличным источником белка.
3. Морская рыба в питании беременных: 1-2 паза в неделю

Рыба, прежде всего сельдь, лосось, скумбрия или треска, просто обязаны стать Вашим попутчиком во время беременности. Рыба снабжает организм важными кислотами. Кроме того, она богата йодом, который особенно важен для интеллектуального и физического развития ребенка.
4. Овощи и фрукты в питании беременных: каждый день

Оптимальны в перерывах между основными приемами еды в период беременности. Особенно богаты фолиевой кислотой капуста, шпинат, томаты, картофель, клубника и апельсины.

5. Зерновые продукты в период беременности
Лучшим началом дня в период беременности станет завтрак из мюсли с молоком или йогуртом. Совет: поставьте мюсли на ночь в холодильник, а утром добавьте свежие фрукты. Также рекомендуем зерновой хлеб. Он является источником витамина В и фолиевой кислоты, которая незаменима для деления клеток, то есть для роста Вашего будущего ребенка.

6. Вода и чай в период беременности: 2 литра в день
Еще можно посоветовать минеральную воду без газа, несладкий травяной или фруктовый чай. Всего в день Вы должны потреблять не менее 2 литров жидкости.

7. Молоко и молочные продукты в питании беременных: каждый день

Молоко и молочные продукты (кроме сырого молока) Вы должны потреблять каждый день. Ведь молоко снабжает мать и ребенка кальцием, что важно для строительства костей, а также белком , магнием и цинком. Кто не любит молоко, может в качестве альтернативы покрывать потребность в магнии и кальции с помощью минеральной воды.

Дефицит железа в организме является самым распространенной причиной беспокойства во время беременности. Проведя анализ крови, врач решит, нужны ли Вам дополнительные препараты для его восполнения. Хорошими источниками железа являются крупы, такие как гречка, а также свекла и бобовые.

Источник – Город Знаек

Права беременных женщин на работе начинаются с того, что ей не имеют права отказать в трудоустройстве на основании того, что она беременна. На практике, это всего лишь норма права, которая нарушается всеми и вся, будь то государственные учреждения или частные. По сути, отказ можно обжаловать в суде, но и тут у работодателя все козыри в кармане, оно может сослаться на отсутствие подходящей вакансии или несоответствие требований, а также на то, что место было отдано более квалифицированному сотруднику.

В период беременности права беременных женщин на работе нарушаются довольно часто и грубо. Помните, вас не имеют права уволить, но и тут, есть определенные лазейки в законе. Например, грубое нарушение, прогул, систематическое опоздание, да и много чего еще, что может стать причиной увольнения. К примеру, там, где вы работаете строго закреплен деловой этикет, а также определенные стили одежды.

Во время беременности, в связи с тем, что ваша фигура меняется и животик постоянно «растет», вы рано или поздно не сможете носить, к примеру, деловой костюм или фирменную униформу. Тем самым вы нарушаете сложившиеся стили одежды для сотрудников вашей фирмы. Вот вам и грубое систематическое нарушение, и работодатель, в принципе, имеет «законное» право вас уволить. Но в данном случае любой суд встанет на вашу сторону, так нарушены права беременной женщины на работе. Работодатель в данном случае обязан обеспечить вас соответствующей униформой или разрешить вам находится на работе в специальной одежде для беременных.

Если вы беременны, то вас не имеют права привлекать к работам сверхурочно. Если же работодатель настаивает и грозится уволить за неисполнение его распоряжений, смело идите в суд. Ваши права беременной женщины на работе нарушаются.

Про выплаты различных пособий и льгот, оплаты больничного и отпуска по уходу за ребенком – отдельная тема. Оплачивать эти статьи расходов на сотрудников многие также не хотят или делают это не в полном объеме.

Категорических табу всего три: табак, алкоголь и наркотики. Курение во время беременности, вот что нельзя беременным, это может нанести непоправимый вред здоровью ребенка. Если вы не успели бросить курить до наступления беременности, то бросайте сразу, как только поняли, что станете мамой. Боитесь, что бросив курить стразу же поправитесь? Не стоит. Правильное питание и соблюдение советов по  питанию во время беременности поможет вам избежать резкого увеличения веса. Не забывайте, что гимнастика для беременных также поможет вам сохранить форму и быстрее восстановится после родов.

Что еще нельзя беременным: про алкоголь тема в принципе отдельная, скажем лишь то, что выпитый бокал вина или шампанского «по незнанию» о своем положении редко кому приносил ощутимый вред, так, что за это можете не переживать. А вот если вы будите регулярно злоупотреблять алкогольными напитками, то последствия будут крайне плачевными. Для интереса можете почитать различные исследования о влиянии алкоголя на развитие плода.

Большое значение имеют одежда и обувь. Одежда должна быть свободной, а обувь – без каблуков. Сходите в хороший обувной магазин и купите мягкие женские туфли без каблуков. Вы будете чувствовать себя комфортно даже если у вас слегка опухнут ноги.

Наркотики: что нельзя беременным это понятно, наркотики в жизни «нормальной, адекватной женщины» вообще табу. О последствиях их приема даже говорить не хочется.

Из разряда «что нельзя беременным» также некоторые медицинские препараты. Но и тут есть несколько НО. Лекарства всегда назначает врач и только он решает, что можно, а что нельзя. Если вы принимаете какие-то препараты постоянно, то вам необходимо сообщить вашему лечащему врачу о вашем положении, возможно, вам заменят препарат или снизят его дозировку, не исключено, что вам строго настрого накажут продолжать его прием. Во многих инструкциях есть указания на то, что если риск для мамы превышает риски для плода и т. д. и т. п. Не бойтесь этой формулировки, значит препарат проходил проверки и тесты, а действие его на беременность изучено, а лечащий врач точно знает, что вам он нужен. Конечно, хотелось бы обойтись без лекарств, но, увы, большинство женщин, по статистике, до и во время беременности принимает пять-шесть разных лекарств, связанных с жизненными показаниями.

И еще что нельзя беременным: негативные эмоции просто противопоказаны. Чаще улыбайтесь и общайтесь с малышом, и все у вас будет хорошо!

К счастью, работа для беременных на дому в последнее время стала доступным и распространенным способом, особенно, если женщина занимает определенную должность или ее работу можно выполнять удаленно, за пределами офиса. Работая дома, можно оставить в прошлом деловой этикет и сесть, к примеру, за компьютер прямо в халате и тапочках, позволить себе лишний час повалятся в постели или позволить себе такую «роскошь» как дневной сон. Работа для беременных на дому обладает и еще рядом преимуществ: вы можете в удобное время сделать прописанную вам гимнастику для беременных, посетить поликлинику, не отпрашиваясь с работы, а также соблюдать рекомендации врача, выбирать то питание во время беременности и тот режим приема пищи, который удобен вам и вашему малышу.

Если ваша работа позволяет вам брать ее домой, то смело можете переходить на работу в «домашний офис». К сожалению, не всем это доступно, но часть женщин все-таки оставляют «насиженные» места и стараются проводить дома как можно больше времени. Но и тема зарабатывания денег остается не менее актуальной во время беременности и после родов. Сейчас можно найти огромное количество вариантов работы беременным на дому, причем с приличным заработком, позволяющим спокойно «прокормить и себя, и ребенка.

Ту работу, которую вы бы хотели выбрать, должна совпадать с вашими интересами. Вы можете устроиться на работу в компанию, которая занимается прямым маркетингом при помощи телефонии или почтовой рассылки, диспетчером на домашнем телефоне. Такой вид работы беременным на дому подходит как нельзя лучше.

Те, у кого есть талант писателя, программисты, дизайнеры уже давно попробовали себя в фрилансе, а если еще нет, это беременность – прекрасное время для старта. Вы можете работать на дому, в удобное время, при этом вы зарабатываете деньги, и у вас нет необходимости выходить на работу и отдавать ребенка в дошкольное учреждение или нанимать няню.

Иногда признаки беременности могут быть абсолютно непредсказуемыми, и существенно отличаться от привычных. Из-за таких проявлений беременности женщине бывает сложно самостоятельно определить наличие беременности.

Некоторые беременные начинают волноваться относительно того, не являются ли данные симптомы какими-то осложнениями, а другие даже не решаются о низ рассказать своему доктору, который даже не подозревает, что те находятся в интересном положении. Поэтому очень важно, чтобы каждая женщина знала не только те признаки, которые явно свидетельствуют о беременности, но и о необычных проявлениях этого положения.

Какие же могут возникнуть неожиданные и необычные для многих симптомы беременности?

1. Заложенность носа. Это один из необычных признаков, из-за которого беременная может по ночам ощущать дискомфорт, будто гриппом заболела. Иногда даже кровь может течь из носа, несмотря на то, что на улице отсутствует холод и прекрасная погода.

2. Скопление газов или метеоризм. Данный симптом самый стесняющий. И чтобы как-то избежать данный признак, следует с диетологом составить специальный график питания во время беременности.

3. Судороги в ногах. Иногда так происходит, что когда женщина просыпается ночью из-за боли в ногах, и этот признак часто относят к ранним проявлениям беременности. Чтобы бороться с этими болями, нужно проконсультироваться с доктором, возможно просто в организме дефицит кальция.

4. Видимые вены в области плеч и груди. Данный симптом очень странный и его ужасно не любят все женщины. Специалисты говорят, что в этом ничего серьезного и опасного нет, так как это происходит из-за того, что в теле увеличенный приток крови, который затем перемещается в особенно важные области организма.

5. Металлический привкус. Это один из ранних нестандартных признаков беременности, появляется из-за гормональной перестройки в теле человека.

6. Чрезмерное слюноотделение. Очень часто у женщин, которые ожидают малыша, наблюдается переизбыток слюны во рту. Иногда из-за того, что очень сильно выделяется слюна, будущей маме начинает сильно тошнить, она ощущает сильный дискомфорт, и выявить, что она беременна, станет намного сложнее. Случается, что слюда даже во сне у нее выделяется.

7. Пигментация и волосы на лице. Иногда повышенная растительность и пигментация на лице могут появиться из-за того, что женщина забеременела. А они, не зная это, усиленно пытаются избавиться от излишней растительности. Поэтому желательно определиться сначала, что это не беременность, признаки беременности могут ведь быть самые разные, для этого следует проконсультироваться с врачом, и ни в коем случае самостоятельно не использовать никакие химикаты.

Если вы обнаружили у себя какие-то необычные проявления беременности, которые отличаются от привычных, обратитесь к врачу, чтобы точно выяснить, что это не осложнения.

Во-первых, семья станет жить по новому расписанию, когда ребенок ходит в детский сайд, а его мама – на работу. Чтобы исключить волнения за благополучие малыша и сосредоточиться на своих обязанностях, необходимо отдалить время выхода на работу от поступления в сад. Нужен как минимум месяц (лучше два или три) для окончательной адаптации ребенка к условиям дошкольного учреждения.

Во-вторых, самой женщине нужно время, чтобы настроиться на работу. Она провела несколько лет в заботе и уходе за ребенком и была полностью сосредоточена на его воспитании. Хорошо, если она все это время сознательно проявляла интерес, читала новости, изменения и поправки законопроектов, касающиеся сферы ее профессиональной деятельности, в противном случае нужно будет заранее изучить все нововведения. Два или три года – это значительный период, который нужно наверстать до выхода на работу.

В-третьих, нужно быть готовой к уплотнению графика своей жизни, потому что времени на выполнение домашних обязанностей будет оставаться намного меньше.

Первые дни на работе пройдут легче, если женщина приходит в коллектив, в котором работала до декретного отпуска. Здесь можно только посоветовать сосредоточиться на выполнении своих обязанностей и при необходимости обращаться к коллегам за консультацией. Если и участвовать в кулуарных разговорах, то говорить только на вечные женские темы: лучше обсудить свою последнюю покупку, сделанную здесь, чем то, какие трудности или достижения есть у ребенка. Молодой маме важно понять, что ее чадо, нюансы его развития интересны только избранным людям, самым близким. На работе женщину, постоянно говорящую о своем ребенке, сочтут в лучшем случае скучной.

К слову, о покупках. Вполне вероятно, что гардероб, сформировавшийся во время пребывания в декретном отпуске, не будет соответствовать профессиональному дресс-коду. Заранее позаботьтесь о его пополнении, например тут можно купить стильные повседневные платья, также вам понадобятся обувь и аксессуары, загляните и в канцелярский отдел.

Сделаем простой вывод: молодой маме следует организовать жизнь своего ребенка без нее до выхода на работу, четко спланировать работу по дому и заранее окунуться в специфику своей профессии.

Материал подготовлен: www.salon-helga.ru

Если вы все такие решили скрашивать ожидание именно с помощью вязания детских вещичек, то определитесь, каким инструментом будут изготовлены будущие пинетки. Два абсолютно разных подхода к вязанию спицами и крючком, очень сильно влияют как на конечный продукт, так и на технику исполнения. Хотя при достаточной степени мастерства не составит труда связать обувь любой формы и красоты.

Единственный момент, который все родители хотят учесть до того, как приступить к покупке одежды для грудничка, это пол малыша. Ведь если покупать все розовых цветов, а родится мальчик, то придется приобретать вещи еще раз. Но как запланировать пол ребенка, если хочется конкретно родить мальчика или девочку? Существует множество способов, которые хоть и не дают точных результатов, но помогут родителям создать иллюзию контроля.

Наиболее популярной считается методика, при которой возможность зачать ребенка определенного пола базируется на точном определении периода овуляции и на степени активности защитных функций яйцеклетки. Это более научный, но более сложный способ, который в обычных условиях трудно выполним. На много проще запланировать пол с помощью всяких календарей и таблиц.

Некоторые таблицы берут не медицинской обоснованностью, а своим почтенным возрастом. Пролежав под развалинами древних храмов несколько тысячелетий, они принесли в наш век мудрость древних врачевателей, которые по своим собственным схемам определяли, какого пола может родиться ребенок. Естественно подобные вещи действуют только на женщин, мужчины более прагматичны и не обоснованные доводы и результаты их не устраивают.

Правильно организованное питание во время беременности – это залог рождения здорового ребенка. В огромной степени от правильности употребления питательных веществ, витаминов и жидкости зависит и здоровье самой женщины.

Чем опасно нарушение питания во время беременности? Если во время беременности женщина постоянно нарушает режим питания и употребляет большое количество углеводов, то её неизбежно ждет ряд проблем. Одно из самых распространенных осложнений после родов у таких женщин – ожирение и сахарный диабет.

Ребенок при нарушении питьевого и режима может страдать водянкой головного мозга. Избыточная масса тела плода влечет за собой разрывы родовых путей и многочисленные травмы ребенка.

Не стоит отчаиваться. Если соблюдать все рекомендации врача, то все это останется лишь предупреждением. Сегодня популярно направление в диетологии, которое можно выразить так: худеем без диет. Это именно то, что нужно для здорового питания беременной женщине.