Основы питания беременной женщины
В период беременности, равно как и в период грудного вскармливания, питание женщины должно отличаться разнообразием и полноценностью. А это значит, что пищевые продукты должны содержать в себе все необходимые вещества: жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и аминокислоты.
Кроме мяса, рыбы, яиц, сыра, хлеба и мучных изделий, в состав правильного рациона питания должны входить в необходимых количествах молоко, простокваша, сыр и сладости, свежие фрукты, овощи и зелень.
Пищевая ценность овощей и фруктов, состоит в большом содержании в них необходимых для организма витаминов и растительной клетчатки, минеральных солей, которые способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
Рекомендуется выпивать перед сном стакан компота из чернослива или свежей простокваши.
Питание беременной женщины должно соответствовать строгому режиму, который заключается в приеме пищи не менее 4–х раз в день, в одно и то же время. Категорически запрещается употреблять спиртные напитки, принимать острую пищу, а также допускать переедания.
Дневной рацион на пятом и шестом месяце беременности, должен составлять приблизительно 3500 калорий.
За счет молочных продуктов, в организм женщины в большом количестве должны попадать витамины В, С, Е, соли кальция, фосфора и железа.
За три-четыре недели до родов рекомендуется сократить употребление жидкостей до 1 литра и до 5 грамм соли в течение суток.
При возникновении воспалительных процессов или отечности, соль рекомендуется полностью исключить из рациона питания.
Для того, чтобы обеспечить организм необходимыми минеральными веществами и витаминами, пища должна быть разнообразной, что способствует повышению аппетита и соответствует всем необходимым жизненным потребностям матери и ребенка.
Женщине, в период беременности, необходимо избегать слишком жирной пищи, количество которой превышает 120 г в день. Необходимо учитывать также и жиры, которые содержатся в мясе, сыре, сметане и других продуктах.
Для приготовления пищи, желательно использовать натуральные жиры – растительное или сливочное масло, но не более 25 г в день. Категорически нельзя допускать переедания.
Несмотря на большое количество существующих диет для беременных женщин, их химический состав из расчета суточного потребления должен соответствовать:
- белков -100-120 г;
- углеводов -450-500 г;
- жиров -100-120 г;
- поваренной соли -10-1 5 г.
Женщина, в период беременности, должна потреблять не более 3000-3500 калорий в сутки. Витамина «С» должно присутствовать – 100 мг, а витамина «В1″ -4-5 мг.
Соблюдая строгий режим и разнообразие в питании, женщина в период беременности будет чувствовать себя здоровой и полной сил, которые так необходимы для рождения ребенка. И пусть ничто не омрачит вашей радости и счастливый муж возьмет из рук медсестры красивый детский конверт на выписку новорожденного, который вы возьмете с собой в роддом!
Рубрика: 
Метки: