Изометрическая гимнастика для деловой женщины
Изометрическая гимнастика, как будто специально создана для современной деловой женщины.
Основанная на сильном и кратковременном напряжении, а также сокращении мышц – изометрическая гимнастика, является исключительным дополнением к основным физическим упражнениям или утренней гимнастике.
Упражнения изометрической гимнастики можно выполнять каждую минуту, которые длятся в течение 5-6 секунд.
Только проснувшись утром, находясь в постели, вытяните руки вдоль туловища и с усилием вдавливайте голову в подушку. Это же упражнение можно сделать лежа на животе.
Подойдите к окну босиком и поднимитесь на носок. Откройте окно, сделайте глубокий вдох и опуститесь на полную стопу, делая выдох.
Во время проведения утреннего туалета в ванной, медленно поднимитесь на носки, а затем плавно перейдите на пятки.
В процессе умывания, втяните мышцы живота максимально сильно в течение 6 секунд, не задерживая при этом дыхания. Расслабьте мышцы и повторите упражнение ещё раз.
Если Вас начал беспокоить двойной подбородок или появляющиеся морщины на шее, натяните под подбородком свернутое полотенце и, преодолевая его сопротивление, попытайтесь наклонить голову.
Выходя из дома, остановитесь в дверях и изо всех сил упритесь в косяки дверной коробки.
Во время ожидания транспорта, втяните в себя живот, посчитайте до шести и расслабьтесь. Сильно напрягите мышцы ягодиц на шесть секунд, а затем расслабьтесь. Поставьте ноги на ширине плеч и с силой попробуйте свести колени. Эти упражнения помогут устранить жировые отложения на животе и талии.
Сидя в транспорте, вдавливайте кулак одной руки, в ладонь другой. Положите руки на бедра и пытайтесь приподняться, при этом, не приподнимая ног.
Снять усталость спины и плеч поможет следующее упражнение. Встаньте в дверях, поднимите руки и попытайтесь надавливать ими изо всех сил.
Не избегайте возможности ходить по лестнице пешком, при этом необходимо сначала ставить ногу на носок, а затем плавно на всю стопу. Данное упражнение укрепляет мышцы ног.
Сидя на стуле в офисе, обхватите руками колени, прогнитесь так, чтобы почувствовать напряжение в области живота.
При работе на дому, используйте любую возможность походить по квартире в теплых носках или босиком. Это действие предупреждает полноту ног и укрепляет осанку.
Выполняя этот далеко неполный перечень простых изометрических упражнений, Вы гарантированно будете чувствовать повышение тонуса, получите заряд бодрости и энергии, которые так необходимы деловой женщине.
Рубрика: 
Метки: