Гимнастика для беременных на рабочем месте
Не секрет, что современные женщины воспринимают беременность немного иначе, чем их бабушки, и даже мамы. Сегодня ожидание малыша вовсе не означает пассивного образа жизни на протяжении всех 9 месяцев, унылых мешковатых нарядов, а в качестве развлечения – только длинных коридоров больниц и консультаций. Современные будущие мамочки активны, модны, ярки и динамичны. Они много гуляют, со вкусом одеваются, посещают специальные курсы, занимаются гимнастикой для беременных и аквааэробикой. И когда перед каждой из них встает неизбежный вопрос – совместимы ли беременность и работа, многие говорят решительное «да».Конечно, нормально протекающая беременность – не болезнь, и будущая мама вполне может трудиться на благо родной фирмы. Чувствовать себя комфортно на рабочем месте ей помогут некоторые хитрости – правильное питание, периодические прогулки, изменение ритма рабочего дня, и, конечно же, гимнастика для беременных.
Остановимся подробнее на некоторых упражнениях, которые вполне реально выполнять в офисе, не привлекая особого внимания окружающих. Заниматься гимнасткой для беременных необходимо примерно раз в час.
1. Если Ваша работа носит сидячий характер, возникает опасность застоя крови в области малого таза. Чтобы предупредить эту неприятность, просто сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц. Это упражнение незаметно для окружающих и легко выполняется.
2. Необходимо как можно чаще вставать и проводить довольно незамысловатую разминку. Простучите костяшками пальцев предплечья и плечи, грудную клетку, ягодицы и ноги. А затем просто потянитесь и прогуляйтесь по офисному коридору.
3. Несколько раз в час нужно растягивать мышцы ног. Для этого вытягивайте ногу вперед и делайте несколько вращательных движений стопой. Не забывайте – всеми любимая поза «нога на ногу» Вам сейчас противопоказана. На Ваши ножки и так приходится значительная нагрузка, и не стоит ее увеличивать. Ваша поза – «бабочка» – ноги согнуты в коленях и спрятаны под сидением стула (не перекрещены!)
4. Вместо гимнастики отлично подойдет йога для беременных. Опыт тысячелетий прекрасно поможет женщине в ее естественном состоянии!
Итак, даже на самой любимой работе не следует забывать о том, что теперь Вы, прежде всего, не незаменимый сотрудник, а будущая мама. Выполнять гимнастику для беременных даже на рабочем месте довольно просто, а польза от нее не подлежит сомнению.
И все же помните, что отпуск по беременности и родам – Ваше законное право. Его стандартная продолжительность составляет 70 дней до родов и 70 дней после. Не упускайте возможности воспользоваться этим временем и посвятить его исключительно Вашему малышу.
Рубрика: 
Метки: