Физкультура для беременных
Беременность и работа, беременность и спорт, питание во время беременности. Эти диады являются насущными проблемами любой женщины, находящейся в ожидании малыша. Но наиболее часто у женщин возникают вопросы, связанные с физкультурой для беременных. Несмотря на то, что в период беременности надо быть предельно внимательной к своему здоровью и не перегружать себя физическими нагрузками, отказываться от них во все тоже не стоит.
Лежание на диване ещё никому не облегчило ни протекание беременности, ни сам процесс родов. Наблюдения показали, что женщины в положении регулярно занимающиеся физкультурой для беременных гораздо легче переносят и роды и послеродовый период проходит без осложнений.
Физкультурой для беременных лучше заниматься с утра. В это время организм беременной женщины оптимально готов к физическим нагрузкам. Он уже «проснулся», однако ещё не успел утомиться.
Для занятий физкультурой для беременных необходима свободная одежда. Спортивная форма не должна стеснять движений. Также она должна быть сделана из натуральных гидроскопических тканей. Такие ткани не позволяют перегреваться телу и дают ему возможность «дышать».
Физкультура для беременных бывает двух видов: групповой и индивидуальной. При групповых занятиях женщина посещает специальный зал чаще находящийся при женской консультации. При самостоятельных занятиях физической культурой дома не забывайте посещать врача, который будет осуществлять контроль, как за вашим состоянием, так и за правильностью выполнения упражнений.
Помещения для занятий физкультурой должны быть светлыми и с хорошей вентиляцией. Позаботьтесь также о том, чтобы, к примеру, предметы мебели не смогли стеснить, помешать или даже навредить вам при занятиях.
Упражнения лучше выполнять под спокойную и расслабляющую музыку. Это будет способствовать не только успокоению, но и настроит вас на необходимый ритм занятий, который должен быть плавным и размеренным.
Главное надо помнить, что заниматься физкультурой стоит лишь тем женщинам, чья беременность проходит нормально и без осложнений. Также необходимо учитывать противопоказания, имеющиеся относительно данных занятий. А именно, обострений заболеваний сердечнососудистой системы, туберкулез, острые воспалительные заболевания, болезни почек и мочевого пузыря, кровотечения во время беременности, токсикозы беременных. Однако если у вас нет отводов от физкультуры для беременных, то непременно займитесь ей. Ведь медициной доказано, что она способствуют предупреждение слабой родовой деятельности.
Рубрика: 
Метки: